BEL ÇEVRESİ NEDEN ÖNEMLİDİR.

Bel çevresi ölçümü kalp hastalıklarından korunmak için yapılan oldukça önemli bir antropetrik ölçümdür. Karın bölgesinde (abdominal bölge) oluşan yağlanma obezite için de önemlidir. bu nedenle kadınların 88 cm, erkeklerin ise 102 cm üstünde olması bu konuda risk etkeni olarak sayılmaktadır

KARBONHİDRATI KISITLAYARAK DİYET YAPMANIZ SAĞLIĞINIZA ZARAR VEREBİLİR.

Karbonhidratları kısıtlayarak, proteinleri arttırarak diyet yapmak, kilo vermek isteyenlerin sıklıkla başvurdukları bir yöntemdir;



Çünkü rafine edilmiş karbonhidra...tlar yani işlenmiş tahıllar ile şekerin tüketimi düşürüldüğünde, kalori alımı azalır.



Kalorinin azaltılması kilo kaybetmekte önemli olsa da, karbonhidratların vücudumuzda pek çok görevi bulunduğunu akıldan çıkarmamak gerekiyor.



Bunlardan en önemlisi, karbonhidratların kan şekerini ayarlaması ve beynin glikoz ihtiyacını karşılamasıdır.

Kişinin metabolizma hızına göre günlük yaşam tarzı ve aktivitelerine bağlı olarak ne miktarda karbonhidrat ve enerji alması gerekliliği değişir .

HATAY REYHANLI DA HAYATINI KAYBEDENLERE ALLAH 'TAN RAHMET YAKINLARINA SABIR DİLERİZ.

HATAY REYHANLI DA HAYATINI KAYBEDENLERE ALLAH 'TAN RAHMET YAKINLARINA SABIR DİLERİZ.

KURU CİLDİN DOĞAL NEMLENDİRİCİSİ BESİNLERDİR !

.

Kuru bir cildi nemlendirmek için yiyecek ve içecek tüketimine de dikkat etmek gerekiyor.

- Yara iyileştirici özelliği olan çinkodan zengin İstiridye ,hindi,fasulye, kuruyemişler yengeç..., kırmızı et .tüketilmesi önem taşıyor Bol su tüketmek,derinin damarsal dolaşımını artırıyor.

- Cilt nemini arttırmak için karpuz, elma ,portakal, ananas kivi, mandalina mutlaka beslenmenizde yer almalı.

- Sofranızda kereviz, salatalık, kabak , mevsim özellikleri gözetilerek yer almalı

- Omega-3 yağ asidinden zengin beslenme cilt nemini arttırır ve yaşlanma belirtilerini azaltır .Somon,ton alabalık,keten tohumu, avakado,ceviz bitkisel ve hayvansal kaynaklı omega 3 kaynaklarıdır.

- Ceviz Fındık, avakado,koyu yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu ,brokoli,buğday tohumu E vitamini içeren gıdalardır.Bu gıdalar doğal Evitamini kaynakları olmalarının yanı sıra Doğal nemlendirme ve UV koruma etkisine içerdikleri vitaminden dolayı sahiptirler.

- Deri hasarını onarmada yardımcı olan A vitamini içeren gıdalar:.Koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç,tatlı patates,balkabağı, havuç , turp, Elma

GÜNDE 1 PORSİYON YOĞURT ZAYIFLAMANIZA YARDIMCI OLUR.

- Günde 1 porsıyon yoğurt yerseniz vucütta bulunan hidrojen sülfit miktarını azaltarak besinlerin daha iyi yakılmasını da sağlamaktasınız .

- Sağlıklı beslenme ve kilo verme programları...nıza günlük yoğurt tüketimini ilave etmeyi unutmayın .

- Günde bir porsiyon yoğurt yemeniz halinde ağız kokularından, diş eti hastalıklarından ve ağız içi yaralarından kurtulabilirsiniz . Sizde ağız sağlığınız ve fazla yağlarınız için günde en az 1 porsiyon yağsız yoğurt yemeye çalışın.



- Yoğurt hastalık savaşta rol oynayan T hücrelerini daha güçlü ve aktif hale getirmektedir. .

- Yoğurt sindirim sistemine dost ve daha iyi çalışmasını sağlamaktadır .