Eğer ilerleyen günlerde kilonuz artış hissetmeye
başladıysanız
-Yemek yeme hızına ,
- İftarda tükettiklerinizin miktarına ,
- Su içmeye,
- İftar sonrasında tükettiklerinizin içerik ve miktarlarına ,
- Sahurda tükettiklerinizin miktar ve içeriklerine çok dikkat edinwww.diyetinfo.com
-Kremalı çorba YERİNE az yağlı çorbalar
-Pide –ekmek YERİNE kepekli pide veya tam
buğday –çavdar ekmeği
-Meyve suları YERİNE taze meyve
-Asitli kolalı içecekler YERİNE Limonata ,komposto
... -Yağlı ve ağır yemekler yerine YERİNE Az yağlı veya ızgara et yemekleri + z yağlı sebzeler
-Şerbetli tatlılar YERİNE Sütlü tatlı veya dondurma
-Soslu salatalar yerine YERİNE Sossuz az yağlı ve limonlu salatalar
-Kızartmalar yerine YERİNE ızgara sebze veya z yağlı sebzeler olsun