- Yolculuğa
çıktığınız ilk andan itibaren ve yolculuklar
sırasında su tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Yurt içi ,yurt
dışı seyahatler de ,yolculuk
esnasında paketlenmiş ürünleri
tercih edin.
- Gaz yapıcı
özelliliği olan sebze ve meyveleri yolculuk esnasında tüketmemeye gayret edin.
-Çok yağlı yemeklerden, pasta krema , vb ürünlerden uzak durun
- Kapalı şişelerdeki
su , ayran vb içecekleri tercih edin,
-Yeşil
yapraklılardan yapılmış mayonezli ürünler , salatalar ve sos içerikli ürünleri
tüketmemeye çalışın
-
Güvenmediğiniz hiçbir yerde yeşil
yapraklılardan yapılmış salataları tüketmeyin
- Havaların
çok sıcak olması nedeniyle şarküteri
ürünlerinden , pişirme ve saklama
koşullarını dikkate olarak tüketmemeye
çalışın.
-Aile ve
büyüklerin ziyaretlerinde yağ içeriği
yüksek yemek ve ikramları dikkatli
tüketin abartmamaya çalışın.
-Görüntü
,renk, kokusu değişmiş ,beklediğini
düşündüğünüz et, tavuk, balık süt
ürünleri ve dondurmalardan uzak durun.
- Öğlen ve
akşam yemeklerini çeşit ve miktar olarak abartmamaya gayret edin
- Yemeklerinizi
ve ara öğünlerinizi mutlaka iyi çiğneyerek tüketin
Beslenmenizde; çeşitli az ve sık yoğurt, ayran, probiyotik
yoğurt,hijyeninden emin olduğunuz salatala, tam buğday ekmeği veya tam
buğdaydan yapılmış ürünler, kabukları
soyulup tüketilecek meyveler veya paketlenmiş kuru meyvele, iyi pişmiş sebzeler ve et yemekleri
den faydalanarak bağırsak koruyabilirsiniz.
