beslenme
evrensel temellere dayanır.Ancak
besinsel ihtiyaçlar, yaş, cinsiyet
,yaşadığımız ülkeler, gıdaya ulaşım kişisel farklılıklar ve hastalıklara göre farklılık
gösterebilmektedir. Beslenme yetersizlikleri
veya beslenme ile ilgili sağlık sorunlarının yanı sıra , alınan
enerjinin fazlalığı vücut ağırlığı
kontrolünde önemli sorunlara neden olmaktadır.
Şişmanlık
veya obezite Besinler
beslenme yoluyla alındığında ile
hiç kuşkusuz bedenimizin
yakıtlarıdır.Sağlıklı bugün dünyada
küresel bir sorun olarak hızla artmaktadır. Bu önemli sağlık
sorunu ile baş edebilmek için bir çok ülke eylem planı geliştirmeye
çalışmaktadır. Bireylerin sağlığının korunmasında; konunun uzmanları doktorlar
tarafından sağlık kontrolleri yapılmaktadır. Ayrıca” Sağlıklı Beslenme ve
sağlıklı toplum adına Diyetisyenler tarafında sürdürebilir yaşam biçimi ve
sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak adına bir çok çalışma yapılmaktadır.Ancak günümüz
teknolojisi özellikle “sosyal medya “ağları yemek yeme davranışları ve kilo
konusunda en çok kadınlar ,genç kızlar
ve büyüme çağında olan ergenler etkilenmesine neden olup sağlığı tehdit
etmektedir.Sosyal medyada yayınlanan gerçeği yansıtmaktan uzak filtrelemiş fotoğraflar beden imajı kaygısının
giderek artmasına hatta kilo alam ve çeşitli sağlık sorunlarına neden
olabilmektedir.
Günümüzde maalesef çeşitli sosyal medya platformlarında öneriler
,diyetler ,ürün satışları, hız kesmeden artarak sürekli paylaşılmaya devem etmektedir. Evlerinde
yemek pişirmeyen ,tencere yemeği yapmayan , ailece masada yemek yemeyen vb bir çok insana sağlıklı ,ama bomba
kalorili , maliyeti yüksek ulaşılması
güç , sürdürülebilirliği düşük ama
“glutensiz “ vb tanıtılarak hızla kilo verdirdiği vb beyanlarda bulunarak populer kültürün etkisi ile
beden sağlığı tehdit edilmektedir.
Sağlık ve beslenme konusunda uzmanı olmayanlar tarafından verilen zayıflama, sağlık , beslenme önerileri , yüksek kalorili ve sağlıklısız sürdürülemeyen beslenme
alışkanlıklarını ve bireylerin bu
önerilenleri hazırlama maliyetini
arttırıp bütçeleri ve sağlığı tehdit ediyor.
Özellikle
son dönemlerde temel konu kilo ,beden imajı ve zayıflama olunca ; ciddi
bir algı yaratılıp ruh ve beden sağlığı giderek tehdit edilmeye
devam ediliyor.Kazanalar verilen reklamlar ve reklam çalışması yapan
fenomenler, bloggerlar vloggerlar , Kaybedenler
ise filtrelenmiş resimlerden ,
birçoğu sürdürebilir alışkanlıkların
dışında olan gerçek dışı yaklaşımlardan etkilenen takipçiler ve sağlık olmaktadır. Bu konudan
en çok çocuklar ve adölasanlar
ve kilo ve beden algısı ile
ilgili sorun yaşayan kadınlar
etkilenmektedir. Yapılan
çalışmalarda ; sosyal medya ve
internette gereğinden fazla zaman geçiren çocukların yetersiz ve dengesiz
beslendiği, kilo artış hızının internet ve sosyal medyada daha az zaman
geçiren yaşıtlarına göre daha fazla olduğu
tespit edilmiştir.
SONUÇ yemek yeme davranışlarını ve beden algısı kaygılarının giderek artması olmaktadır Bireylerde
mutsuzluk , beden algısıyla savaşma , kaygı ,
ve tekrar artan yemek yeme
davranışları ortaya çıkmaktadır.Bu duygu
durum bozuklukları vb yeme
davranışlarını arttırarak kilo alım hızını tekrar tetikleyebilmektedir. Bir
diğer önemli sonuç ise ; uzman olmayan kişilerin verdiği yanlış öneriler
,reçeteler, bitkisel destekler veya ilaçlar
, tarifler vb ile yemek yeme davranışları bozularak ,fizyolojik biyokimyasal , psikolojik bir çok
birbiri ile bağlantılı sağlık problemlerinin yaşanmasına neden olmaktadır.
SOSYAL MEDYA DETOXU
NASIL KİLO VERDİRİR ?
-
Sağlık
konusunda fenomen, blogger vb kişileri takip
ediyorsanız bilgilerini uzmanlık alanlarını mutlaka teyit edin.Öncelikle
sağlığınızla ilgili önerileri sağlık profesyonelleri ile iletişime geçerek
kendiniz ve aileniz için almaya çalışın.
-
Şartlarınız uygunsa en az 1-2 öğünü ( kahvaltı
ve akşam yemekleri olabilir. )aile ile birlikte
tv , cep telefonu ,vb uzak sohbet ederek geçirin
-
Sosyal medya ağları olmadan aileniz veya arkadaşlarınızla sosyalleşmek ,
sipariş verilen bir yiyeceği paylaşmak ,sosyal ağlarda zaman geçirken
tüketeceğiniz bir yiyeceği tek başınıza tüketmekten daha aza enerji almanıza
yardımcı olur.
-
Yemek
yiyeceğiniz alanın masa vb olmasına gayret edin. Oturarak Tv , bilgisayar cep telefonundan uzak olarak tüketeceğiniz tabağınızdaki yemek hem
duygularınızı hem beyninizi hem bedenizi
doyuracaktır.
-
Sosyal
medyadan ,cep telefonu , bilgisayar vb uzak kalarak tüketeceğiniz yemek farkındalığınızı arttırarak ve tüketeceğiniz
miktarı kontrol etmenizi sağlayacaktır.
-
Tabağınızdaki
yemekle ilgilenmek doygunluğunuzu arttırırken
porsiyon kontrolünüzü
sağlar. Extra porsiyon yemek , içecek vb tüketmenizin öüne geçer ve
fazladan enerji almanızı engeller.,
-
Kendi yaşam biçiminizdeki davranış değişiklikleri kilo verme hızınızı arttırken Sosyal medyada filtrelenmiş resimler vb ile ;kendi hayatınızı, yemek
yapma , ,sunma ,yeme şeklinizi kısacası hayatınızı kıyaslama çabanız
motivasyon bozukluğu vb sebebiyet vereceğinden kilo alma hızını arttırır
-
Sağlık
ve beslenme konusunda bilgi kirliliğinden , gerçeği yansıtmayan hızla kilo verdirmeyen ama arttıran beyanlardan uzaklaşın. Konunun uzmanları tarafından s sizin
için , size özel planlaşmış, ilaç ve beslenme tedavisi vb ile sağlık sorunlarınıza çözüm bulamaya
çalışın. .
-
Övülmek
, beğenilmek ,ilgi odağı haline gelmek
isteyen bireylerin verdiği yanlış sağlık, beslenme , zayıflama ve kilo alma
beyanları sizin sağlığınızı elinizden alabilir.BU NEDENLE HERHANGİ
BİR SAĞLIK SORUNUNDA VEYA ZAYIFLAMA , KİLO ALMA , İNSULİN DİRENCİ VB
MUTLAKA KONUNUN UZMANLARINDAN YARDIM ALIN.