KİLO VERMEYE BAŞLARKEN POZİTİF DÜŞÜNÜN

Kilo vermeye çalışırken olumlu cümleler kurmak motivasyonunuzu arttırır ve süreci hızlandırır. Olumsuz ve olumlu cümlelere örnekler :

' Kilo kaybediyorum ' yerine ' ideal kiloma yaklaşıyorum '

' Diyet yapıyorum' yerine 'daha sağlıklı seç...imler yapıyorum '

' Yasak besinler ' yerine ' tüketmediğimde daha iyi sonuç alacağım besinler '

' Spor eziyetine katlanıyorum' yerine 'spor yaparsam ideal ağırlığıma daha hızlı ulaşırım'

' Verdiğim kiloları geri alacağım' yerine kilo koruma döneminde de başarılı olacağım' veya ' kilomu sonsuza kadar koruyacağım 

www.diyetinfo.com

SONBAHARA FORMDA VE ZİNDE OLARAK GİRİN

1. 
   1 Mevsim geçişlerinde yorgunluk yaşamaya başladınız ise bedenimizi toksinlerden arındırıp yeni mevsime hazırlamak gerekir.
   Bu hazırlık için illa çeşitli karışımlar vb tüketmek gerekmez.Sizin i...çin en basit toksinden arınma yöntemi bedenimizin doğal olarak bu işlemleri yapmasına katkıda bulunmaktır.
   Bol su için
   1- Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın
   2-Gün içinde 3-4 porsiyon renkli ve ölçülü meyvelerden tüketin.
   3-Tam tahıllara ihtiyacınız kadar olmak kaydıyla tabağınızda yer verin
   4-Hazır paketlenmiş ürün , içecek ve yiyeceklerden uzak durun,
   5-Alkol tüketim miktarına dikkat edin,
   6-Gelişigüzel ilaç kullanımına dikkat edein,
   7-Yeşil yapraklı sebzelere mevsim sebzelerine uygun hazırlama koşullarında
   olmak kaydıyla sofranızda yer acın.
   9 -Hareket geçin gün içinde hareketli olun ve egzersiz yapın.
   10- Eğer kilo probleminiz var ise kilo vermek için doğru yöntem ve Doğru hedefler koyun
   11-Hayata pozitif bakın
   12- Yeni başlangıçlara hayatınızı ve zihninizi açık tutun
   13- Özgüveninizi arttıracak yaklaşımlara değer verin
   14- Eski beslenme alışkanlıklarınızın geçmişte kaldığını unutmayın
   15-Kahve ve çay miktarlarını azaltın
   16- Alkol tüketiminde kontrolü ele alın
   17- Akşam yemeklerinizi çok geç saatlerde tüketmeyin

Anne bebek dergisi eylül sayısında

Diyetisyen Şengül Üre

Anne bebek dergisi eylül sayısında

MEVSİMİNDE KIRMIZI ÜZÜM TÜKETİN

Yapılan bir araştırma, düzenli olarak kırmızı
üzüm yemenin kanser oluşumunu
engellediğini ortaya çıkardı.
  Araştırmaya göre üzümde bulunan ve
bazılarının özellikleri yeni yeni keşfedilen
doğal kimyasal maddeler, kanser oluşumunu ve
 kanserli hücrelerin yayılmasını bağlayan enzimin
üretilmesini engelliyor.
   Aynı zamanda üzüm çekirdeğininde önemli  bir antioksidan
kaynağı olduğu belrtilmiştir

30 AGUSTOS ZAFER BAYRAMINIZ KUTLU OLSUN

30 AGUSTOS ZAFER BAYRAMINIZ KUTLU OLSUN

KİLO VERMEK BELİRLİ ÇABA VE ZAMAN GEREKTİRİR.

1-Az yiyecek tüketiyorsanız
2- Yeteri kadar ve düzenli su içmiyorsanız
3-Katı uygulamalar yapıyorsan
4- Hareketli değil iseniz
5- Egzersiz ve spor hayatınız da yok ise
6- Çeşitli sağlık sorunları nedeni ile ilaç kullanıyorsanız ve vereceğiniz kilo için kendinize çok büyük hedef koyuyorsanız
7- Kilo vereceğinize inanmıyorsanız
8- Gelişi güzel besin destek ürünü vb kullanıyorsanız
9- Alkolü dozuna dikkat etmeden tüketiyorsanız
10- Az uyuyorsanız
11- Güne geç başlıyorsanız
12- Kendini açlığa mahkum ediyorsanız
13- Her duyduğunuzu uyguluyorsanız

ZAYIFLAYAMAZSINIZ…

OBEZİTENİN İNSAN SAĞLIĞINA GETİRDİĞİ RİSKLER

 Obez kimselerde damar sertliği ve böylece kalp enfarktüsü riski artar.
   Obez kimselerde sindirim sistemi iyi çalışmaz.
   Eklemlere binen yük artar diz ve bel ağrıları ve hareketliliğin kısıtlanması ortaya
   çıkar
   Metabolizma zorlanır.Alınan aşırı kalorinin işlenmesi için pankreas bezinin yüksek
   miktarlarda insülin yapması yani çok çalışması gerekir.
   Kalp daha fazla vücut kitesini kanlandırmak zorunda kalır
   Obezlerde çoğu zamanda tansiyonun yükselmesi kalbin işini daha da zorlaştırır.  

www.diyetinfo.com