KOLAY VE SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN NE YAPMAK GEREKİR ?

Obezite ,Şişmanlık ya da  fazla  kilo problemi; bugün dünya nüfusunda    geniş kitleleri etkisi altına almıştır.Son 30 yılda ,çocuklar başta olmak üzere , artış gösteren şişmanlık veya kilo problemi sağlık sorunlarının artmasına neden olarak   yaşam kalitesini  etkilemektedir.Sorunun çözümü için  ,  çeşitli  arayışlar, her baharda umut vaat eden  (ama çözüm olmaktan uzak)  çeşitli diyet ve tedavi modelleri , bireylerin  ilgisini çekerek denenmeye çalışılmaktadır.Bu uygulamalar  bireylerde “ yoyo” etkisi yaratıp uygulayıcıları birer “yoyo işçisi” olmakta ve sorunun  çözülmesi bir başka deneme veya uygulamaya kalmakta ve kilo sorunu artarak devam etmektedir.

   Önemli  bir sağlık sorunu olan  şişmanlık , obezitenin tedavisinde      multidisipliner bir yaklaşım çok önemlidir.   Seçilen doğru adresler ve tedavi modelleri ile birlikte  özellikle sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılması  “  sürdürülebilir yaşam modeli” haline getirilmesi çok önemlidir.  Sağlığınızı ve kendinize değer vermek adına ,

Sağlıklı, kolay ve kalıcı kilo vermek için:

1-Kendi mucizenizi yaratmaya  ve değişime hazır olun.Kendinize zaman tanıyın ve  sizin için en doğru adres ve uygulamayı tercih edin.

2- Vermek istediğiniz gerçekçi ve doğru kilo hedefini belirleyin.(Hızlı kilo vermek her zaman daha fazla ve kilo almak demektir)B

 3- Gelişigüzel uygulama ve kopya diyetlerden uzak durun.

4- Yasak yerine “ölçü”  kelimesini benimseyin.

5- Kulaktan dolma bilgilerle çeşitli karışımlar,   ilaç vb kullanmayın.

6-Katı uygulamalardan (gereksiz öğün azaltmak, tek yönlü beslenmek vb.) uzak durun.

 7- Kilo probleminizi çözmeye yardımcı olmak adına :” doğru  satın alma ,doğru yemek pişirme “yöntemlerini öğrenmeye çalışın.

8-Stresli dönemlerinizi yönetmenin çözümünün  ; yemek yemek olmadığını unutmayın.

9- Kilo probleminizin çözümü için doğru çözüm ortaklarını seçin.Sizin için (eğer var ise) özel olarak planlanmış beslenme programını düzenli olarak uygulayın.

10- Sık, az, ölçülü, dengeli ve renkli beslenmeyi ilke edinin. - Öğün atlamayın

11-  Doğru yemek yeme şeklini öğrenmeye çalışın. Kendinize değer verin .Yemeklerinizi ayakta atıştırma şeklinde değil, zaman ayırarak ve masa başında yemeye gayret edin.

12- Şekerli gıdalara eğiliminiz artıyorsa kan şekerinizi mutlaka kontrol ettirin.

13- Sadece susayınca değil gün içinde 2-3 lt su tüketmeye çalışın.

 14 – Doğru egzersiz modelini seçin ve  Hareketli olun.

 15-Eğer size yardımcı olması açısından yol arkadaşınız olan bir    “diyetisyen “ den   size özel bir “Beslenme Programı” için destek almış iseniz ;reçetenize hiç yorum yapmadan programınızı disiplinle uygulayarak  kolay ve kalıcı kilo verebilirsiniz.