Sonbaharda metabolizmanızı canlandırın

 Sonbahar mevsiminin ilk  ayına girdiğimiz şu günler
insan bedeninde farklı  ihtiyaçları ortaya çıkarmak
tadır.

Besinsel anlamda yeterli dengeli ve ölçülü beslenerek kilo kontrolünü sağlamak zinde ,formda ve olabilmek için :

1—Her gün en az 7 en fazla 8 saat uyumaya gayret edin

2- Güne uyandığınız ilk 1 saat içinde kahvaltı ile başlayın

3- Hergün 3 ana 3 ara öğün tüketmeye çalışın

4- Şok diyet vb uygulamalar ile metobolik dengenizi bozmayın

5- 2,5 3 lt su tüketmeye çalışın

6-Günde 5-6 porsiyon renkli çeşitli ölçülü meyve ve sebze tüketmeye çalışın

7- Bağırsak hareketlerinizin düzenli olmasına çalışın

8-Yavaş ve iyi çiğneyerek yiyeceklerinizi tüketmeye çalışın

9- Akşam en geç 21,30 -22,00 de son ara öğününüzü tüketip bitirmeye gayret edin

10- Hareketli olun

11-Hafta da 3-4 gün egzersiz yapmayı ihmal etmeyin .( orta aktivite de 45-50 dk yürüyüş belki sizin için en uygun egzersiz olabilir )