Pandemi dönemi ve değişen yaşam şartları ile beraber uzun dönem evde yazlık yada daha sakın ortamlarda güvende olarak süreç devam etti. Çoğunlukla pasif geçen bu süreç kilo , diyabet , kalp damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarını gözle görülür ve rakamlarla tespit edilebilir şekilde arttırdı. Şehre dönüşün başlaması şartlarda değişim ile birlikte hayatın biraz daha normale dönmesi sonucunda yaşanan sağlık sorunlarına çözüm bulmak amacıyla arayışlar değerlendirmeler başladı..Özellikle kilo sorunu diyabet ve kalp damar hastalıkları tedavisinde popüler kültür biraz etkisini azaltıyor gerçek bilimsel veriler daha ön planda şeklinde düşüncemiz zaman zaman farklılaşsa da esas olan bilim ve kanıta dayalı tıpta var olan tedavidir. .Kanıta ve bilime dayalı veriler ışığındaki tedavi modelleri her zaman uzun soluklu yönetilebilir temin edilebilir ve sürdürülebilir tedavi modellerini sunmaktadır.
“
.Kanıta Dayalı Tıp”ve bilim önlenebilir kronik hastalıklar açısından
bireylere çok anlamlı sağlığı koruyucu
destekleri sunmaktadır.” Beslenme Bilimi “de
de “Kanıta Dayalı Tıpta” önemli bir yere sahiptir..Özellikle şişmanlık, ,obezite , yağlanma , sağlıklı kilo yönetimi ,diyabet , kalp
damar hastalıkları ve birçok önemli kronik sağlık sorununun çözümünde Medikal
tedavinin yanı sıra “Tıbbi Beslenme “ tedavisi
sunarak bireylerin tedavisine yaşam kalitesine anlamlı bir değer katar. .
Günümüzde “Kişiye özel “planlanmış bir beslenme
programı kilo yönetimi ve başka sağlık sorunlarının çözümünün yönetiminde ilaç kullanan bireylerin ilaç- besin,
etkileşiminin doğru planlanması ile tedavilerinin destekler. Medikal tedavinin sağlıklı besleme ile
desteklenmesi tedaviye katkı sağlar
, yaşam kalitesini arttırır ,ekonomiye destek sağlar .Özellikle Akdeniz Beslenme modelinin
seçilmesi ile planlanmış Beslenme programları ;
uyku kalitesinden ,yaşam kalitesine, sosyalleşmeden ,bütçe yönetimine
bir çok konuda anlamlı destek sağlar. ..
Ancak bir
“Beslenme Programı “nın düzenlerken en
önemli konunun KİŞİLER –BİREYLER olduğunu her zaman hatırlamak
gerekir..Kişisel biyokimyasal değerler ,
beslenme alışkanlıkları , sağlık sorunları, ev
iş ve sosyal hayatı vb verileri değerlendirmek tedavi planında çok
önemlidir.Bu özellikle kilo verme
yolculuğu ise kişiye özel her şart değerlendirilerek hazırlanmış beslenme
programı ile uygun zaman diliminde takip ,düzen, tekrar ve sabırla
bireyler –kişiler “kendi
mucizelerini” sergilerken
sonuçta sağlıklarına değer katarlar.Sağlık koşulları dışında, yaşam
kalitesi artar ,motivasyonu artar ,
enerjisi artar sindirim sistemi sağlığı düzene girer , uyku kalitesi artar
,egzersiz ve hareket kabiliyeti artar , sağlık
harcamalarında azalma vb bir çok kazanım
kendi mucizeleri sayesinde gerçekleşir.
Peki
neler yapmak hangi adımları atmak gerekir ?
1-Kendi
mucizenizi yaratmaya ve değişime hazır
olun
2-.Kendinize
zaman tanıyın ve sabırlı olun
3- Sağlıklı
ve sürdürülebilir alışkanlıklarınız
için gerekli sağlık profesyonellerinden destek alın (
endokrin veya dahiliye dr u diyetisyen vb )
4- Sağlık
koşullarınıza uygun sizin için hazırlanmış bir Beslenme Programını tercih
etmeye çalışın
5-- Vermek istediğiniz gerçekçi ve
doğru kilo hedefini “ Diyetisyeninizle” birlikte belirleyin.(Hızlı kilo vermek her zaman daha
fazla ve kilo almak demektir)
6- Gelişigüzel uygulamalar internet önerileri
, komşu önerileri ve kopya diyetlerden
uzak durun.
7- Sihirli kelimenizin “Yasak” yerine “ölçü
olduğunu sakın unutmayın
.
8- Öneriler ,Kulaktan dolma bilgilerle çeşitli
karışımlar, ilaç , çaylar vb kullanmayın.
9- Size özel hazırlanmış beslenme
programı ile doğru alışverişi yapmaya çalışın Kilo probleminizi çözmeye
yardımcı olmak adına :” doğru satın alma
“,”doğru yemek pişirme “yöntemlerini öğrenmeye çalışın
10—Stres günümüz koşullarına hayatı
etkileyen çok önemli bir faktör Ancak yemek yemek veya atıştırmak stres
yönetiminin iyi bir arkadaşı veya çözüm ortağı değildir
.
11- Kilo probleminizin çözümü için
doğru çözüm ortaklarını seçin.Sizin için (eğer var ise) özel olarak planlanmış
beslenme programını düzenli olarak uygulayın.
12- Beslenme programına yapılan her
yorum kilo verme yolculuğunuzdaki engel
olacaktır. Sizin için planlanmış bir beslenme programı varsa mutlaka düzenli
uygulaya çalışın
13-
Doğru “yemek yeme şeklini” öğrenmeye çalışın. Kendinize değer verin
.Yemeklerinizi ayakta atıştırma şeklinde değil, zaman ayırarak ve masa başında
yemeye gayret edin.
14-
Paketlenmiş ürünler ve şekerli
gıdalarla aranıza mutlaka mesafe koymaya çalışın.
15- Sadece susayınca değil gün içinde
2.5-3 lt su tüketmeye çalışın.
16 – Günümüzde artık “Krono “Beslenmenin”
önemi gittikçe arttı.Bu nedenle öğün saatlerine ve uyku saatlerinize mutlaka
çok dikkat edin.
.
17- Hareketli olun hareketli kalın
ancak egzersiz yapmayı ihmal etmeyin Özellikle yürüyüş en iyi egzersiz
modeliniz olabilir.
18- Kilo verme yolculuğunda , profesyonel bir
destek alma amacıyla yol arkadaşınız DİYETİSYEN den size özel bir “Beslenme Programı” için
destek almış iseniz sizin için
hazırlanmış BESLENME PROGRAMI yada ;REÇETEYE hiç yorum yapmadan programınızı disiplinle
uygulayarak kolay ve kalıcı kilo verebilir KENDİ
MUCİZENİZE ve bu mucize ile
birlikte bir çok sağlık sorununun çözümüne tanıklık etmiş olursunuz
