- Yağsız bir diyet uygulamak  hızla kilo verdirmez  daha fazla kilo aldırır ve  birçok sağlık sorununa zemin hazırlar

- Kahvaltınızda mutlaka      ihtiyacınıza göre tam buğday ekmeği tüketin. Yapılan çalışmalarda  doğru miktarda  tüketilen tam buğday ekmeği tokluk sürenizi uzatıp 300- 400 kal az almanıza yardımcı

-Kilo vermeye çalışırken   asıl önemli konu vücudunuzdaki yağ oranını azaltacak güvenli, dengeli ve yeterli beslenme modelidir. Gelişigüzel  vaatler içeren uygulamalar yağınızı değil sağlığınızı kaybetmenize sebep olur

Beslenme programınızın da sonunda öncelikle kazanacağınız alışkanlıklar ile sahip olacağınız sağlıklı fit ve formda beden sağlıklı kilo ve beden ölçülerini düşünün. Zaman zaman sıkıntı yaşasanızda sizin için getireceği sağlık ve iyilik halini düşünün

- Bir diyet programı uygularken öncelikle kendinizi değişime hazır hissedin

- Öncelikle hedef koyarak işe başlayalım HANGİ KİLODA VE YAĞ ORANINDA OLMAK İSTİYORSUNUZ VE BU KİLO SİZİN İÇİN UYGUN MU ?

- Bedeninizin iyiliği ve sağlığınız için yanlış uygulamalardan uzak durun.

- Bedeninizin yanlış uygulamalarla acı çekmek aç kalmak yoksunluk hissi yaşamaya ihtiyacı yok ,

- Porsiyonları küçültme hazırlılarına tabaklarınızı küçülterek başlayın

- Hareketi arttırma zamanının geldi ve yapmanız gereken egzersiz planının yapıp harekete geçmek

- Sürekli tartılmayın.Sağlıklı tartı haftada 1 kez kalktıktan 20 dk sonra olmalıdır

- Kilo veremediğinizde lütfen sabırlı olun çünkü bedeniniz bazen mevcut kilo ve yağı kaybetmek istemeyebilir .

- Reçetenizde uygularken yaptığınız hataları tecrübeleriniz olarak düşünün

- Beslenme programınızı uygularken zaman zaman ihlalleriniz olabilir ve sonuçlar kötü olabilir ama hiç ÜZÜLMEYİN.HER ZAMAN İLKENİZ KALDIĞINIZ YERDEN DEVAM OLSUN VEEE ÖNÜNÜZE BAKIN.

- SONUCA ODAKLANIN

- Yiyeceklerinizi tüketirken vücudunuzun ihtiyacı olan ölçüyü tespit etmek Çok önemlidir.

- Unutmayın SAGLIKLI FORMDA VE FİT bedenin yaşam şekli ÖLÇÜ VE HAREKETTEN geçmektedir

– Enginar potasyum acısından oldukça zengin içeriği ile tansiyonunuzu dengeler ayrıca içerdiği lifler ile bağırsak hareketlerini düzenler

 – İyi bir kilo kontrolü için günde  onbin adım ile bedeniniz destekleyin

 – Diyet aç kalmak değil beslenme düzenini sağlamaktır.

 – Kilo verme hızla tartıda kilo kaybetmek değil bir yaşam tarzı elde etme sürecidir

 – Limonlu su tek başına zayıflatmaz

– Su tüketmekte zorlanıyorsanız içersine ananas portakal dilimi ,tarcın,limon,zencefil ekleyebilirsiniz

-  kilo verme sürecinde Motivasyonunuzu arttırmanın yolu doğru hedefler koyma ve  uygulamadan geçer 

-Doğru beslenme “ İYİ KALPLİ “olmanın sırrıdır.