Medikal tedavinin sağlıklı besleme ile desteklenmesi tedaviye
katkı sağlar , yaşam kalitesini arttırır ,ekonomiye destek sağlar .
Ancak bir.Bu özellikle kilo verme yolculuğu ise kişiye özel her
şart değerlendirilerek hazırlanmış beslenme programı ile uygun zaman diliminde
takip ,düzen, tekrar ve sabırla bireyler –kişiler “kendi mucizelerini”
sergilerken sonuçta sağlıklarına değer katarlar.Sağlık koşulları dışında, yaşam
kalitesi artar ,motivasyonu artar , enerjisi artar sindirim sistemi sağlığı
düzene girer , uyku kalitesi artar ,egzersiz ve hareket kabiliyeti artar ,
sağlık harcamalarında azalma vb bir çok kazanım kendi mucizeleri sayesinde
gerçekleşir.
Peki neler yapmak hangi adımları atmak gerekir ?
1-Kendi mucizenizi yaratmaya ve değişime hazır olun
2-.Kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun
3- Sağlıklı ve sürdürülebilir alışkanlıklarınız için gerekli
sağlık profesyonellerinden destek alın ( endokrin veya dahiliye dr u diyetisyen
vb )
4- Sağlık koşullarınıza uygun sizin için hazırlanmış bir
Beslenme Programını tercih etmeye çalışın
5-- Vermek istediğiniz gerçekçi ve doğru kilo hedefini “
Diyetisyeninizle” birlikte belirleyin.(Hızlı kilo vermek her zaman daha fazla
ve kilo almak demektir)
6- Gelişigüzel uygulamalar internet önerileri , komşu önerileri
ve kopya diyetlerden uzak durun.
7- Sihirli kelimenizin “Yasak” yerine “ölçü olduğunu sakın
unutmayın
.
8- Öneriler ,Kulaktan dolma bilgilerle çeşitli karışımlar, ilaç
, çaylar vb kullanmayın.
9- Size özel hazırlanmış beslenme programı ile doğru alışverişi
yapmaya çalışın Kilo probleminizi çözmeye yardımcı olmak adına :” doğru satın
alma “,”doğru yemek pişirme “yöntemlerini öğrenmeye çalışın
10—Stres günümüz koşullarına hayatı etkileyen çok önemli bir
faktör Ancak yemek yemek veya atıştırmak stres yönetiminin iyi bir arkadaşı
veya çözüm ortağı değildir
.
11- Kilo probleminizin çözümü için doğru çözüm ortaklarını
seçin.Sizin için (eğer var ise) özel olarak planlanmış beslenme programını
düzenli olarak uygulayın.
12- Beslenme programına yapılan her yorum kilo verme
yolculuğunuzdaki engel olacaktır. Sizin için planlanmış bir beslenme programı
varsa mutlaka düzenli uygulaya çalışın
13- Doğru “yemek yeme şeklini” öğrenmeye çalışın. Kendinize
değer verin .Yemeklerinizi ayakta atıştırma şeklinde değil, zaman ayırarak ve
masa başında yemeye gayret edin.
14- Paketlenmiş ürünler ve şekerli gıdalarla aranıza mutlaka
mesafe koymaya çalışın.
15- Sadece susayınca değil gün içinde 2.5-3 lt su tüketmeye
çalışın.
16 – Günümüzde artık “Krono “Beslenmenin” önemi gittikçe
arttı.Bu nedenle öğün saatlerine ve uyku saatlerinize mutlaka çok dikkat edin.
.
17- Hareketli olun hareketli kalın ancak egzersiz yapmayı ihmal
etmeyin Özellikle yürüyüş en iyi egzersiz modeliniz olabilir.
18- Kilo verme yolculuğunda , profesyonel bir destek alma
amacıyla yol arkadaşınız DİYETİSYEN den size özel bir “Beslenme Programı” için
destek almış iseniz sizin için hazırlanmış BESLENME PROGRAMI yada ;REÇETEYE hiç
yorum yapmadan programınızı disiplinle uygulayarak kolay ve kalıcı kilo verebilir
KENDİ MUCİZENİZE ve bu mucize ile birlikte bir çok sağlık sorununun çözümüne
tanıklık etmiş olursunuz
