yiyeceklerin hergün tüketildiğini varsayarsak bu yiyeceklerin
ve içeceklerin miktarlarını azalttığınızda.
HERGÜN EKSİK ALINAN ENERJİ ( 1 HAFTADA )
2 Küp Şeker 40x7= 280 kcal
1 Kadeh şarap 200x7 = 1400 kcal
2 Dilim ekmek 140x7= 980 kcal
1 Simit 280x7= 186 kcal
1 Köfte 70x7= 490 kcal
2 Tatlı kaşığı yağ 90x7= 630 kcal
2 top dondurma 200x7= 1400 kcal
1 porsiyon meyve 2-3-günx 7= 200-300kcal
TOPLAM YAKLAŞIK 7000 kcal
1 kg verebilmek için 7000 kal enerjiyi azaltmak ve harcamak gerekir.Eğer beslenmenizde FAZLA YEDİĞİNİ DÜŞÜNDÜĞÜNÜZ bu vb besinler var ise önlem almanıza yardımcı olabilir.
Diyetinfo Diyetisyen Şengül Üre
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder