Diyetinfo / Diyetisyen Şengül Üre

Bloğumuza Hoş Geldiniz

Adres:Bağdat Caddesi No:299 Caddebostan/İstan
Tel: 0216 360 00 50
e-mail: bilgi@diyetinfo.com







15 Ekim 2012 Pazartesi

1 haftada ,1 kilo verebilirsiniz

Beslenme alışkanlıklarınız arasında aşağıda adını verdiğimiz
yiyeceklerin hergün tüketildiğini varsayarsak bu yiyeceklerin
ve içeceklerin miktarlarını azalttığınızda.

Sonuçta ortaya 1 hafta içinde 700...0 kal daha az enerji açığı ortaya çıkacaktır ve eğer dışarıdan bir ilave yapılmaz ise size 1 kg kayıp olarak geri dönecektir.





HERGÜN EKSİK ALINAN ENERJİ ( 1 HAFTADA )

2 Küp Şeker 40x7= 280 kcal

1 Kadeh şarap 200x7 = 1400 kcal

2 Dilim ekmek 140x7= 980 kcal

1 Simit 280x7= 186 kcal

20 fındık 200x7= 1400 kcal

1 Köfte 70x7= 490 kcal

2 Tatlı kaşığı yağ 90x7= 630 kcal

2 top dondurma 200x7= 1400 kcal

1 porsiyon meyve 2-3-günx 7= 200-300kcal

TOPLAM YAKLAŞIK 7000 kcal



1 kg verebilmek için 7000 kal enerjiyi azaltmak ve harcamak gerekir.Eğer beslenmenizde FAZLA YEDİĞİNİ DÜŞÜNDÜĞÜNÜZ bu vb besinler var ise önlem almanıza yardımcı olabilir.  
Diyetinfo Diyetisyen Şengül Üre

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder