Kilo verirken kas kaybetmemek için ne yapmalısınız ?

Mutlaka yeterli ,dengeli, sağlıklı beslenme unsurlarını içeren bir beslenme programı uygulamaya çalışın.Kulaktan dolma bilgilere hayatınızda yer vermeyin



1- Eğer sizin için konun uzmanın...tarafından düzelenmiş bir program varsa mutlaka spor ile destekleyin .

2– Günlük hayatınızda mutlaka hareketli olun

3-İhtiyacınız ölçüsünde su tüketmeyi ihmal etmeyin

4- Ara öğün atlamayın

5- Güne mutlaka erken kahvaltı ile başlayın

6-Geç saatlerde yemek yemeyin

7- Çok ağır egzersizlerden uzak durun

8– Beslenmenizde protein kaynaklarını et , tavuk, balık, yumurta , peynir , gibi bana kilo aldırıyor diye programınızdan çıkarmayın

9– Kaliteli karbonhidrat kaynağı olarak ekmeği KİLO ALDIRIYOR düşüncesiyle programınızdan çıkarmayın

Kısacası İHTİYACINIZ OLAN EKMEK HAKKINIZA DOKUNMAYIN!!!!!!!!!!!!!!!!!