KIŞ AYLARINDA ÖĞÜNLERİNİZE RENK KATIN

1- MOR : Mor ( kırmızı ) lahana ,pancar

2- BEYAZ :Karnabahar, soğan, sarımsak, lahana , turp ,peynir ,ayran, yoğurt ,süt

3- TURUNCU : Portakal,mandalina , Trabzon hurması, yumurta sarısı ,havuç

4- YE...ŞİL: Marul ,maydanoz, roka ,tere ,nane , yeşil cay, elma

5- SİYAH :KAHVE:Tam buğday ekmeği ,kahve ,neskafe ,cay ,zeytin ,ceviz ,badem

6-SARI : Limon ,ananas greyfurt ,yumurta sarısı

7- KIRMIZI :Domates ,elma ,et,





GÜNLÜK ÖRNEK SAĞLIKLI RENKLİ MENÜ



Not: Önerilen beslenme programı herhangi bir sağlık problemi olmayan yetişkin bireyler için bir genel öneri niteliğindedir.Kişisel farklılıklar ve sağlık problemleri için mutlakektedir.a BESLENME VE DİYET UZMANI nıza danışmanız gerek



SABAH

- Peynir ,yumurta akı (Beyaz )

-Yumurta sarısı ( Sarı )

- Zeytin ( yeşil- kahve )

- Nane ,marul, maydanoz (Yeşil )

- Domates ( Kırmızı )

- Tam buğday ekmeği ( Kahverengi )

KUŞLUK

- Elma ( kırmızı – yeşil )

- Ceviz – Badem ( kahverengi )

ÖĞLEN

- Bol Renkli salata ( kırmızı ,yeşil, beyaz , sarı, turuncu)

- Izgara et ( kahve – kırmızı )

- Tam buğday ekmeği (Kahverengi )

- Ayran (Beyaz )

İKİNDİ



Resim yazısı ekle



-Elma veya armut ( Kırmızı, sarı )

-Mandalina , portakal, kayısı ( Turuncu )

- Badem ( Kahverengi

AKŞAM

-Bol Renkli salata (kırmızı ,yeşil , mor, sarı )

-Kıymalı veya etli ıspanak veya pazı veya taze fasulye (Yeşil, kırmızı )

- Tam buğday ekmeği ( Kahverengi )

- Yoğurt veya cacık veya ayran ( Beyaz )

GECE

- Süt veya yoğurt ( Beyaz )

 

 

Diyetinfo

Diyetisyen Şengül Üre

 

www.diyetinfo.com