2013 BAHAR AYLARINDA HEDEF DİYET DEĞİL ,SAĞLIKLI BESLENME OLMALIDIR.

•Gerçekçi hedef belirleyin

* Hedefleriniz tün koşullar dikkate alınarak belirlenmeli kendisi küçük çabası eforu büyük olmalı

* “ Yemek yemeyeceğim diyet yapıyorum “ ...modundan uzaklaşın.

*. 7 saatten az 8 saatten fazla uyumayın.

* Gün içinde 5-6 öğün tüketmeye çalışın

* Porsiyonlarınızı küçültün

* Hareketli olun

* Bedeninizi ve beyninizi aç bırakmayın

* Her öğününüz renkli ve ölçülü olsun

* Kahvaltı yapmadan güne başlamayın,

* Hazır paketlenmiş ürünlerden uzak durun,

*Kendiniz ve aileniz için yemek yapmayı alışkanlık haline getirin,

* Yavaş ve iyi çiğneyerek yemek yemeye gayret edin,

* Yemeklerinizi masada oturarak tüketin,

*Her besin grubundan ihtiyacınız ölçüsünde gün içinde tüketmeye gayret edin,

* Akşam yemeklerinizi çok geç saatte tüketmeyin,

* Her gün 2.5- 3 lt su tüketmeye çalışın,