- Yağsız bir diyet uygulamak  hızla kilo verdirmez  daha fazla kilo aldırır ve  birçok sağlık sorununa zemin hazırlar

- Kahvaltınızda mutlaka      ihtiyacınıza göre tam buğday ekmeği tüketin. Yapılan çalışmalarda  doğru miktarda  tüketilen tam buğday ekmeği tokluk sürenizi uzatıp 300- 400 kal az almanıza yardımcı

-Kilo vermeye çalışırken   asıl önemli konu vücudunuzdaki yağ oranını azaltacak güvenli, dengeli ve yeterli beslenme modelidir. Gelişigüzel  vaatler içeren uygulamalar yağınızı değil sağlığınızı kaybetmenize sebep olur