SAĞLIKLI BESLENEREK CİLT SAĞLIĞINIZIDA KORUYABİLİRSİNİZ.

•Bol su tüketimi

•Az yağlı et, tavuk, hindi, balık

•Süt ve süt ürünleri,

•Düzenli egzersiz,

... •Sık beslenme

•Sağlık dağıtan moleküllerden zengin beslenme

Antioksidan beta karoten resvaretrol omega 3 ve kapasiteleri yüksek sebze ve meyveler. tüketin

ANDİOKSİDANLAR:

Hücreyi korurken yaşlanmayla savaşıyor. Bezelye, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, koyu yeşil yapraklı sebzeler, elma, böğürtlen, soğan Patlıcan, kabak, , domates ve domates ürünleri, greyfurt, kavun, erik, kivi, turunçgiller Çilek ,yaban mersini,yeşil çay,brokoli, sarımsak,baklagiller ve ıspanakta

- BETA KAROTEN

Avitaminin bitkisel formu olan Beta Karoten Balkabağı, portakal, turp, havuç vb bulunur

- RESTVERAROL:

. Kansere engel olurken kalp krizi riskinden koruyor.Kırmızı üzümde kırmızı şarap,kızılcık,yaban mersini,ve yer fıstığı ezmesinde bulunuyor

.

- OMEGA 3 YAĞ ASİTLERİ

Cildin sağlıklı ,parlak görünmesini sağlayan omaga 3 yağ asitleri bitkisel ve hayvansal kaynaklardan vücudumuza alınır. Somon, ton balığı ,sardunya ,keten tohumu, ceviz vb . besinler omega 3 açısından zengindir.



Cilt sağlığını tehdit eden beslenme şekli

• Fast food beslenme

• Az tüketimi

• Alkollü içecekler

• Yağlı hamur işleri,

• Şekerli ürünler

• Gazlı ,içecekler

• Soslar, mayonez, yağlı peynirler

• Tuzlanmış, salamura yapılmış her türlü yiyecek

• Salam, sosis, sucuk, pastırma, jambon gibi şarküteri ürünleri

• Bazı ilaçlar