KİLO VERME KARARINIZI NASIL SADIK KALIRSINIZ ?

  Bahar geldi ve artık kilo sorununuzun sağlığınızı tehdit etmeye başladığınızı düşünüyorsunuz.Adım atmanız gerekiyor.Bu konuda neler yapmanız gerektiğini düşünüyorsunuz.Öncelikle:

1- Vermek ...istediğiniz kiloya yönelik duygusal bağ geliştirin

Sağlığınızı tehdit eden kiloyu vermek ile kafanız da görsel ve tartıda reel bir hedef oluşturun.Gerekirse küçük beden kıyafetler alarak size hatırlatıcı olmasına yardımcı olun .Hedeflediğiniz kilo kaybı ile kazanacağınız sağlık değerlerini düşünün .

2- Kararınızı görsel ile belirleyin

Vermek istediğiniz kilonun %20,sini kaybettiğinizde sizin için olabilecek değişimi not edin.Kazanacağınız olumlu değişimleri bir not defterine kayıt alın.

3-Vermek istediğiniz kilo için doğru zamanı hedef koyun,

Sağlığınızı tehdit etmeden verebileceğiniz kilo için mutlaka hedef belirleyin

4-Hedefiniz zorlayıcı olsun

Kaybetmeyi istediğiniz kilo için yeteri kadar zor hedef koymaz iseniz ona yoğunlaşmanız gerçekleşmez. Vererebileceğiniz kilonun en iyisini vermek için çaba sarfetmeniz tüm dikkatinizi bu konuya toplamanıza ve hedefe odaklanmanıza yarar.