Yıllardır sağlıklı olmaya gayret etseniz bile yöresel veya dünya mutfağındaki lezzetler , günlük hayatınız ,sık sık iş yaşantınız vb nedenlerle seyahat ve düzensiz beslenme ,fost faod tüketimiz size zarar vermiş olabilir.
.Beraberinde sağlık sorunlarınız ve kendinizle sıkıntılarınız başlamış olabilir
Ne yapmanız gerekiyor ?
1-Çevrenize sürekli kilo vermek için çaba sarf ettiğiniz ama olmadığı mesajını vermekten kaçının
2-Yapıyorum olmuyor ,ben başaramıyorum psikolojisinden kurtulmaya çalışın
3- Kendinize günlük iş veya genel hayatınız dışında yeni hedefler koyun
4-Yeni beslenme alışkanlıklar kazanmak için kendinize zaman tanıyın
5- Gardolabınızda kendinize yeni bir hedef belirleyin
6-Buz dolabınızı daha sağlıklı gıdalarla donatmak için yeni hedef belirleyin
7- Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
8- Yemeklerinizi yavaş ve iyi çiğneyerek tüketmeye çalışın
9- Porsiyonlarınızı küçültün,
10- Yemeklerinizi oturarak ve masada tüketin
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder