2- Sularınızı büyük bardak, ayran ve sütlerinizi küçük bardakta tüketin
3- Süt ve yoğurdu ihtiyacınız kadar tüketmeye çalışın
4- Eger bir beslenme programı uygulamıyorsanız Her ne tüketmek istiyorsanız küçük boy tercih edin
5- Her zaman hareketli olun
6- Meyve sağlıklıdır ancak porsiyonlarına dikkat edin
7- Meyve suyu sağlıklıdır ancak enerji bombasıdır. Kilo vermek istiyorsanız meyvenin kendisini tercih edin
8- Kıyafetlerinizi küçük bedenlerden seçin bir şekilde kilo vermeniz gerektiğini hatırlarsınız
9- İstediğiniz bir şeyi yemek istediğinizde biraz durup düşünün karşılığında o kadar hareket edebilirsiniz
10- Akşamüzeri ara öğün alışkanlığınızı unutmayın
11- Çok geç saatte akşam yemeği tüketmemeye gayret dein.
12- Gece atıştırmalarından kurtulun
13- Az ve çok uyumayın
14- Hareketli olun
15- Haftada 4-5 gün 45 dk yürüyüş yapın
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder