Yaşamsal faaliyetlerin sürdürülmesi açısından oldukça önemli olan damarlar her organımız ve dokularımız için ayrı önem taşır.Bu nedenle onların sağlığını korumak adına beslenme açısından :
1-Omega 3,ün bitkisel ve hayvansal kaynaklarından zengin beslenmeye çalışın.
2-Kolesterol HDL,LDL,TG düzeylerinizi kontrol altında tutun.
3-Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin.
4-Su içmeyi unutmayın
5-Kan şekerini kontrol altında tutun.
6-İnsülin direncini engellemeye çalışın
7-Kilonuzu kontrol altında tutmaya çalışın
8-Hızlı kilo alıp vermeyin
9-Stresinizi yönetmeye çalışın
10-Posadan zengin beslenmeye çalışın
11-B12 vitamini açısından zengin beslenmeye çalışın
12-Mevsim sebze ve meyvelerini ölçülü olarak tüketin
13-Meyve suyunu kontrollü tüketin eğer kan şekerinizde problem var ise uzak durmaya çalışın
14-Rafine karbonhidrat ve şekerden uzak durun
15-Alkol tüketimine dikkat edin
16-Sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih edin
17-Stresinizi yönetmeye çalışın
18- Tarçın, zencefil, zerdaçal baharatlarına sofranızda yer açın
18- Düzenli uyku uyumamaya çalışın
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder