SAĞLIKLI BİR KAHVALTI İLE KİLONUZU YÖNETİN.kENDİNİZE ÖDÜL VERİN

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.Güne iyi sağlıklı ve zinde başlamak için sağlıklı bir kahvaltı alışkanlığı kazanmak yaşam kalitesi için önemlidir.
Ancak kilo ve başka bir sağlık sorununuz var ise mutlaka örnek olarak önerilen kahvaltının miktarına dikkat edin .Sağlıklı beslenme açısından önemli olan bu öneriler sınırsız veya ölçüsüz tüketildiğinde sorun oluşturabilir. Her konuda olduğu gibi kahvaltınında ölçüsünü kaçırmamak gerekir.

KAHVALTI
-Tam buğday ekmeği
-Sert beyaz peynir
-Yeşil veya siyah zeytin
-Yumurta ,
-Domates,salatalık,biber ,maydanoz

VEYA

-Yumurta
-Lor peyniri
-Ceviz
-Domates,Salatalık,biber ,maydanoz
-Tam buğday ekmeği

VEYA

-Tam buğday ekmeği
- Sürülebilir lor peyniri
- Ceviz veya zeytin
- Domates,salatalık,biber ,maydanoz
VEYA

-Tam tahıllı gevrek
-Süt
-Mevsim meyvesi
VEYA
- Tam tahıllı gevrek
- Probiyotik yoğurt
- Elma
- Tarcın
VEYA
Tost ( Tam buğday ekmeği + beyaz peynirli +domates ,biber)
VEYA
-Tam buğday unundan yapılmış ½ simit
- Beyaz peynir
- Siyah veya yeşil zeytin
- Domates salatalık
VEYA
-Peynirli omlet
- Ceviz veya zeytın
-Domates ,salatalık,biber
-Tam buğday ekmeği

#diyet #diyetisyen #diyetisyenler #sağlık #kilo #zayıflama