Obezite ,Şişmanlık
ya da fazla kilo problemi; bugün dünya nüfusunda geniş
kitleleri etkisi altına almıştır.Son 30 yılda ,çocuklar başta olmak üzere , artış
gösteren şişmanlık veya kilo problemi sağlık sorunlarının artmasına neden
olarak yaşam kalitesini etkilemektedir.Sorunun çözümü için , çeşitli
arayışlar, her baharda umut vaat eden (ama çözüm olmaktan uzak) çeşitli diyet ve tedavi modelleri , bireylerin
ilgisini çekerek denenmeye
çalışılmaktadır.Bu uygulamalar
bireylerde “ yoyo” etkisi yaratıp uygulayıcıları birer “yoyo işçisi”
olmakta ve sorunun çözülmesi bir başka
deneme veya uygulamaya kalmakta ve kilo sorunu artarak devam etmektedir.
Önemli
bir sağlık sorunu olan şişmanlık
, obezitenin tedavisinde multidisipliner bir yaklaşım çok
önemlidir. Seçilen doğru adresler ve tedavi modelleri ile
birlikte özellikle sağlıklı beslenme
alışkanlıklarının kazandırılması “ sürdürülebilir yaşam modeli” haline getirilmesi
çok önemlidir. Sağlığınızı ve kendinize
değer vermek adına ,
Sağlıklı, kolay ve kalıcı kilo vermek
için:
1-Kendi
mucizenizi yaratmaya ve değişime hazır
olun.Kendinize zaman tanıyın ve sizin
için en doğru adres ve uygulamayı tercih edin.
2- Vermek istediğiniz gerçekçi ve doğru
kilo hedefini belirleyin.(Hızlı kilo vermek her zaman daha fazla ve kilo almak
demektir)B
3- Gelişigüzel uygulama ve kopya diyetlerden
uzak durun.
4- Yasak yerine “ölçü” kelimesini benimseyin.
5- Kulaktan dolma bilgilerle çeşitli
karışımlar, ilaç vb kullanmayın.
6-Katı uygulamalardan (gereksiz öğün
azaltmak, tek yönlü beslenmek vb.) uzak durun.
7-
Kilo probleminizi çözmeye yardımcı olmak adına :” doğru satın alma ,doğru yemek pişirme “yöntemlerini
öğrenmeye çalışın.
8-Stresli dönemlerinizi yönetmenin çözümünün ; yemek yemek olmadığını unutmayın.
9- Kilo probleminizin çözümü için doğru
çözüm ortaklarını seçin.Sizin için (eğer var ise) özel olarak planlanmış
beslenme programını düzenli olarak uygulayın.
10- Sık, az, ölçülü, dengeli ve renkli
beslenmeyi ilke edinin. - Öğün atlamayın
11- Doğru yemek yeme şeklini öğrenmeye çalışın.
Kendinize değer verin .Yemeklerinizi ayakta atıştırma şeklinde değil, zaman
ayırarak ve masa başında yemeye gayret edin.
12- Şekerli gıdalara eğiliminiz
artıyorsa kan şekerinizi mutlaka kontrol ettirin.
13- Sadece susayınca değil gün içinde
2-3 lt su tüketmeye çalışın.
14 – Doğru egzersiz modelini seçin ve Hareketli olun.
15-Eğer
size yardımcı olması açısından yol arkadaşınız olan bir “diyetisyen “ den size özel bir “Beslenme Programı” için
destek almış iseniz ;reçetenize hiç yorum yapmadan programınızı disiplinle
uygulayarak kolay ve kalıcı kilo verebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder