·
İyi
yaşam ve sağlıklı beslenme bir yaşam biçimidir
. Bu yaşam biçimini seçmek ve hayatınıza yerleştirmek yaşam kalitenizi arttırır
ve sağlığınıza değer katar.
·
Tartıyla aranıza mesafe koyun .Haftada bir kez
tartılın.Sık tartılmak motivasyonu bozar.motivasyon için aynadaki değişimlerin
sizi mutlu etmesine izin verin
·
Beslenme
programlarında doğru karbonhidrat
tüketmeyen kasını kaybeder.Kaslarımızın temel enerji kaynakları doğru ve kalteli karbonhidratlardır.
·
Metabolizma
yaş , cinsiyet,egzersiz kapasitesi ,sağlık vb etkilere bağlı olarak değişiklik
gösterir.bu nedenle diyet ve beslenme programı kişiye özel olmalı . Farklı bir bireye ait diyetleri
yapmayın . Sağlığınızı korumak
adınma kendinizi önemseyin.
·
Küçük
başarınızı önemseyin ve kendinizi kutlayın . Çünkü yapabiliyorsunuz beslenme programında veya diyette başarısızlık yoktur,vazgeçme vardır.
·
Alışkanlıklarınızı
gözden geçirerek işe başlayın. Neleri daha iyi yapabileceğinizi düşünün ve edin.İşte eylem planınız
hazır.Doğru adres doğru seçimler doğru egzersiz sizi doğru yola götürür.
·
Sabah
stersiniz azaltarak güne başlamak için ;alarmınızı 5-10 dk erkene alın ,
penceleriniz açın , vücudunuzu esneterek güne başlayın . bu küçük
uygulama ile dolaşımınız hızlanacak endorfin
hormonunuz salgılanacak ve güne
daha mutlu sağlıklı başlayacaksınız .SAĞLIKLI MUTLU GÜNLER
·
Güne
kahvaltı ile başlayın. Unutmayın
kahvaltı gün içinde kan şekeri dengesini sağlar ve konsantrasyonu yüksek tutar
, kilo ve kan şekri yönetimini
destekler.
·
Ruhunuzu
beslemeyi unutmayın.Ruhunuz ve bedeniniz iyi beslendiğinde yaşam kalitesi ,iş başarısı eğitim hayatında
yaşadığınız stres minumuma düşer.
·
Kilo
verme yolculuğunda diyetin
yol arkadaşı olan egzersizden yardım istemeyi unutmayın Egzersiz iyi bir
arkadaş olacaktır.
·
Egzersiz
sadece kilo vermek yada korumak için
değil yaşam kalitesini stres daha mutlu hissetmek için önemli .
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder