Tüketilen her tabakta bulunan besin öğeleri organlarımıza hücrelerimize ve bizlere sağlık değeri katarak fayda sağlarlar . Öğünlerde tükettiğimiz her yiyecek sağlığımızın bir parçası olarak görevlerini yerine getirir bedenimizi iyileştirirler ve kaliteli yaşamı destekler
Sağlığın korunması , sağlığın kaliteli bir
şekilde sürdürülmesi , hastalıklardan korunma ve oluşabilecek hastalıkların etkin
bir şekilde tedavi edilmesinde yeterli
dengeli çeşitli ve sürdürülebilir beslenme temel ve önemli unsurdur.
Sağlığın yaşam kalitesine katkısı hiçbir şeye değişilmez Ancak herhangi bir nedenle yaşanan .sağlık
sorunları yaşam kalitenizi , mutluluk ve motivasyonunuzu her zaman olumsuz yönde etkileyebilir.
Özellikle son 1.5
senedir dünyada pandemi ve yaşanan
sorunlarla kilo fazlalığı şişmanlık veya
obezite dünyada önemli bir sağlık sorunu haline gelmiştir.Yapılan tahminlere
göre 2030 yılında 2.16 milyar insan fazla kilolu ,1 .12 milyar insanın ise obez
olması beklenmektedir. Düzenli , sağlıklı beslenmek ,sürdürülebilir beslenme
eğitimi almak, davranış değişikliğini deneyimlemek , öğrenmek ve sağlıklı ömür sürdürülebilmek, yaşam
kalitesini arttırmak için ideal vücut ağırlığına ulaşmak ve korumak önemlidir.
Kilo probleminiz hafif şimanlık
şimanlık veya obezite sorunu var ise özellikle yağlanma sorunu sizi
rahatsız ediyorsa küçük davranış
değişikleri ile başlayarak harekete geçmek için
değişim zaman gelmiş olabilir.
Siz
değişmezseniz HİÇBİR ŞART
DEĞİŞMEZ ve mucizenin kendisi sizsiniz .Şartların değişmesini beklemek yerine değişerek gelişerek süreci sabırla yönetebilmek çok önemlidir.
Değişebilmek için
-
Karar verin
- Kararlı
olun
- Vazgeçmeyin
-
Ertelemeyin
- Harekete geçin
-,Hareketli olun,
- Motivasyonunuzu bozmayın ,
-Sürdürülebilir beslenme kaynaklarına ulaşmak
için araştırmaya başlayın
- Doğru alışveriş yapın
-
Sağlıklı yemek pişirme şeklini gözden geçirin
-
Üşenmeyin
-
Doğru yemek çeşidini yeme hızını ve şeklini
-
Tekrar ederek
- Sabırla
Öğrenmeye
çalışın
-Kıısa sürede mucize beklemeden aman canım ne olacak demeden attığınız her adım
Sizin
kendi başarınıza doğru yol almanızı sağlayacaktır.
NELER YAPMALI ?
1-Değişime
hazır olun ve değişmeyi kabul edin .
2-
Sağlıklı yemek yeme ile sağlıklı yiyecekler arasındaki farkı kabul edin .
3-
Yerel üreticilerden alışveriş yapmaya çalışın
4-
Yeterli ve dengeli beslenme ilkesini hedef olarak belirleyin
5-Yemek
yeme farkındalığını arttırmaya çalışın.
6- Kişisel farklılıklar söz konusu olsa dahi mevsiminde 5 porsiyon meyve sebze tüketmeye çalışın
7- Gıda
israfının önüne geçmeye çalışın .Sofranıza gelen her besinin geliş öyküsü
hakkında bilgi edinmeye çalışın.
8-Satın aldığınız besinleri
doğru koşullarda saklayın.
9- Her besin grubundan ihtiyacınız ölçüsünde
tüketmeye çalışın .Kurubaklagil meyve sebze kuruyemişlere et ve et ürünlerine
sağlıklı yağlara ihtiyacınız ölçüsünde
yere verin.İşlenmiş ve paketlenmiş ürünlerden
uzak durmaya çalışın
10- Hergün hareketli olmaya
çalışın ve uyku kalitenize dikkat edin.
11- Kilo vermek için
gelişigüzel öneriler , komşu tavsiyeleri, çeşitli karışımlar vb uzaklaşın
12 – Hareketli olun
hareketli kalın yürümeyi ihmal etmeyin
13-Su içmeyi ihmal etmeyin
13- Kilo verme sürecinde
uygulayacağınız DİYET =BESLENME PROGRAMINIZIN hayatınızda var olan yiyecek ve
yemeklerden olmasına dikkat etmeye çalış..Çünkü hayatınızda var olmayan
yiyeceklerden oluşmuş beslenme modelleri sürdürülebilir ve yönetilebilir
olmaktan uzaktır. Ayrıca kalıcı ve
uzun süre sağlıklı kilonun korunmasını
engeller
13-Kilo verme
sürecinde eğer destek alıyorsanız
DİYETİSYENİNİZİN size özel hazırlayacağı BESLENME PROGRAMINI yorum
yapmadan uygulamaya ve hedefe uyum
sağlayarak odaklanmaya gayret EDİN.
Kilo
vermek için seçtiğiniz doğru uygulama , ile birlikte , çaba
,tekrar istikrar ve disiplin
sağlığınıza değer katar ve yaşam kalitenizi arttırır
SAĞLIKLI
GÜNLER DİLEĞİ İLE …….
Dyt.ŞENGÜL
ÜRE
Diyetinfo
Beslenme
Eğitimi ve Danışmanlık
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder