HAFIZAMIZI SAĞLIKLI BESLEMEK İÇİN

BEDENİNİZİ BESLERKEN HAFIZANIZI BESLEMEYİ UNUTMAYIN


Hafızanızın gelişmesini genetik faktörler dışında birçok farklı faktör etkiler. Hormonlar özellikle östrojen ve testeron seviyelerindeki düşüşler her zaman hafızanızın etkilenmesine sebe...p olabilir..

Bunun dışında yaş (50 yaş üstü)

- Kalp damar hastalıkları

- Kontrolsüz hipertansiyon

-Yetersiz ve dengesiz beslenme

-Folik Asit ,B6 ve B12 vitaminden yetersiz beslenme

-Yoğun stres vb




-Beş Besin grubunu mutlaka gün için de hatta öğünlerde yeterli ve dengeli tüketmeye çalışın

-O mega 3 kaynaklarını (O mega 3,ten zengin balıklar ve ceviz keten tohumu yeşil yapraklı sebzeleri yeterince tüketmeye çalışın



-Selenyum minerali açısından zengin beslenin (Deniz ürünleri,tam tahıl kaynakları, zeytinyağı,karaciğer vb )

- Antioksidan içeriği zengin beslenme modelini hayatınıza geçirmeye çalışın

- B 6 ,B 12 Folik Asit vitaminlerini mutlaka gıdalarla yeterince tüketmeye çalışın

- Kan şekerinizi mutlaka dengede tutmaya çalışın .Bu nedenle sık beslenme sizin için çok önemlidir.Kan şekerinizin dengede olması yaşam kaliteniz için oldukça önemlidir.Unutmayın beyninizin tek yakıtı gıdalardan elde ettiğiniz Glukozdur.

-Kaliteli ve yeterli uyumaya çalışın 7 saatten 8 saatten az uyku uyumamaya gayret edin.

- Sigara kullanmayın

- Alkolden olabildiğine uzak durun.     Diyetinfo Diyetisyen Şengül Üre     www.diyetinfo.com