Okul çağı çocuğunuza sağlıklı beslenme alışkanlığını kazandırabilirsiniz .

Yaşları 9-12 olan çocuklardanerkeklerin günlük ortalama
2100 kalori ,kızların 1700 kalori harcadıkları bulunmuştur
Ancak bu yaşlarda enerji harcama fiziksel ...aktiite faktöründen
etkilenir. Dolayısı ile ebeveynlerin bu konuda ki örnek davranışları
ile 5 temel besin grubundan sağlanarak gerçekleşmelidir.
Kahvaltı mutlaka güne başlamada ana öğün olarak kullanılmalıdır.



Okul çağı çocuklarının beslemesini olumsuz etkileyen
etmenler nelerdir?
• Okula gidip gelme zamanları iyi ayarlanmadığı için çocuğun ,
özellikle sabah kahvaltısını düzenli yapması güçleşir.
Büyümenin hızlı olduğu bu dönemde özellikle üzerinde durulması
gereken bir konudur.



• Çocuklara eğitim nedeniyle okulda uzun süre kalırlar .
Eğer okulda yemek verilemiyorsa çocuk uzun süre aç
olmak zorunda kalabilir.

• Yaşanan ekonomik sıkıntılar nedeniyle çocuklar evinde
yeteri kadar beslenme olanağına sahip olmayabilirler



• Birtakım nedenlerle çocuklar daha önce ,düzenli bir
beslenme alışkanlığı kazanmamış olabilirler ve gün
içinde düzenli beslenemezler.

• Fiziksel anlamda en aktif dönem olan ,okul çağı
çocuğu yeterli beslenmesi için engel teşkil edebilir.
Oyun oynamaktan çoğu zaman yemek yemeye vakit
ayıramazlar.



Zayıflık veya şişmanlık(yeterli fiziksel aktivite olmadığında )

en sık karşılaşılan sorunları teşkil eder çok fazla olabilir.





Okul çağı çocuklarına beslenme alışkanlığı nasıl kazandırılır?



Beslenme ile ilgili konularda ,çocuklara ,beslenme ilkeleri ,

beslenme ile büyüme ve sağlık arasındaki ilişkiler örneklerle ve

sürekli olarak işlenmelidir.

Bu eğitim okulda ders olarak anlatılacağı gibi aileler

vasıtasıyla evlerde de yapılabilir.



- Okula gitmeden önce ailenin de örnek olması ile mutlaka

kahvaltı alışkanlığı geliştirilmelidir.Eğer okulda kahvaltı veriliyor

ise öğretmenlerin denetiminde bu önmeli öğün zorlama

yapılamadan tüketilmelidir.

- Okulda kalma süresi uzun olduğu zaman ,arada

çocuklara besin değeri yüksek ,özel hazırlanmayı gerektirmeyen

ara kahvaltısı sağlanabilir.

- Eğer eğitim ve öğretim süresi uzun ve okulda öğlen

yemeği verilemiyor ise, ara kahvaltısının miktarı arttırılarak öğle

yemeği şeklinde verilebilir.

- Planlı yaşamanın önemi mutlaka anlatılmalıdır.

Yapacağı bütün işlerde zaman ayarlamasını öğretmek gerekir.

Çocuk ,çalışma ,uyuma ,yemek yeme ,oynama gibi işler için zamanını dengeli kullanma alışkanlığını bu dönemde kazanabilir .

- Bu alışkanlık ,geç kalmak korkusu yüzünden kahvaltıyı ihmal

etme ve öğün atlama sorununu çözümler.

Çocuklarınızda öğreteceğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıkları ,onları daha sağlıklı bir geleceğe hazırlayacakdır       Diyetinfo Diyetisyen Şengül Üre     www.diyetinfo.com .