AMAN DİKKAT !!!!!!!! KIŞIN SIK TEKRARLANAN HATALARIN SONUCU SİZE FAZLA KİLO OLMASIN

- Sabah 1 Büyük bardak meyve suyu (280-300 kal )

-Yemek üstüne 1 PORSİYON ŞERBETLİ TATLI 600-800 kal

- Yemek üstüne bal meyve (300-600 kal )

-İhtiyaçt...an fazla pilav –makarna ( 300-600 kal )

-İkindi saatlerindeki kek,börek, pasta vb (600-1000 kal)

- Restourantlarda veya evde içilen alkol 3 kadeh ve üstü (600-1200 kal )

-Akşam TV veya maç seyrederken yenilen mısır ,kuruyemiş cips (600-1000 kal )

- Fazla içilen boza ,sahlep (200-600 kal)

Günlük 3480-6100 KAL EXTRA ALINAN ENERJİ



1 kilo almak için 7000 kal depolamak gerekir Küçük olsa bile alınan enerjinin eğer harcanamaz ise ne kadar çabuk kilo artışına sebep olabileceğini unutmayın   Diyetinfo Dyt Şengül Üre   www.diyetinfo.com