BAĞIŞILIK SİSTEMİNİZ İÇİN OMEGA 3 TEN ZENGİN BESLENİN.

OMEGA 3 yağ asitleri

Zihinsel performansın geliştirilmesi, kalp sağlığınızın ,cildinizin ve bağışıklık sisteminizin i görmenin iyileştirilmesi ritim bozukluğunun düzenlenmesi ,tans...iyonun dengelenmesi iyi kolestrolün artnması eklemlerin korunması felç riskinin azalması trigliserit miktarının düşürülmesi gibi yararları var.Hayvansal ve bitkisel kaynaklardan sağlıklı beslenmenize ilaveler yaparak aldığınız OMEGA 3 KAYNAKLARINI ARTTIRABİLİRİZ

HAYVANSAL KAYNAKLAR

-Somon Balığı

-Ton Balığı

- Uskumru Balığı

-Alabalık

- Hamsi,

-Ringa balığı,

-Sardalye balığı

- Omega 3 katkılı yumurtalar ,



BİTKİSEL KAYNAKLAR

-Ceviz

-Badem

-Fındık

- Koyu yeşil yapraklı sebzeler

- Keten tohumu

-Semizotunda bulunur .

Miktarlara dikkat etmek koşulu ile ana öğün de balık ara öğünlerde badem ,fındık,ceviz,ana öğünlerde salata ve ıspanak ,semizotu vb yemek olarak kullanabilirsiniz .   Diyetinfo/ Diyetisyen Şengül Üre   www.diyetinfo.com