Üniversite için YGS sınavına girecek öğrencilere başarılar dileriz.

SINAV STRESİNİ AZALTMAK İÇİN BESLENMEDE DİKKAT EDİLMESİ

GEREKENLER:

- Güne kahvaltısız başlamayın

-Gün içinde 5-6 öğün yiyecek tüketin ( 2-3 saatte bir beslenmeye

... gayret edin)

Kafein içeren içecek ve yiyeceklerden mümkün olduğu kadar uzak

durmaya çalışın ( kolalı içecekler, kahve, çikolata vb)

Aşırı tuz ( salamura yiyecekler vb) ve şeker içeren gıdaları dikkatli

tüketmeye çalışın ,

Gaz yapıcı özelliği olan yiyeceklere dikkat edin(kurubaklagiller

asitli içecekler vb)

İçeriğini bilmediğiniz yiyecek ve içeceklerden uzak durun ve

mümkün olduğunca dışarıdan yemek yememeye gayret edin.

Açık havada hoşlandığınız spor ve aktiviteleri yapın.



KONSANTRASYONUNUZUN ARTMASI İÇİN :

Balık,ceviz,zeytinyağı,yeşil yapraklı sebzeler ,kırmızı et ,karaciger ,

pekmez,maydanoz ,yeşil biber,kivi ,portakal,kuşburnu mutlaka

haftalık ve günlük beslenmenizde yer vermeye çalışın.



STRSİ AZALTMAK VE MUTLULUK HORMONUNUZUN ARTMASINDA

KATKI SAĞLAYACAK BESİNLER

Tam buğday ekmeği ,bulgur pilavı ,makarna , tam buğday

unundan yapılmış kekler vb ( Ölçülü olmak kaydı ile )

Süt ,yogurt ayran, peynir vb

Muz tüketmeye gayret edin







Sınav öncesi kahvaltı :

1 bardak portakal suyu ( taza sıkılmış olabilir )

1 dilim peynir

1 yumurta veya yağsız tavada omlet

1 tam ceviz + 5-6 badem

1 tatlı kaşığı pekmez

Domates,salatalık,biber ,maydano

1 kivi veya 5-6 çilek veya 1 yemek kaşığı kuru üzüm

Ekmek





BAŞARACAĞINIZA İNANIN,



TÜM ÖĞRENCİLERE BAŞARILAR DİLİYORUZ