SAĞLIKLI SAÇ İÇİN ,SAĞLIKLI BESLENİN :

Saç dökülmesi kadın erkek genç birçok yaş grubunda çeşitli nedenlere bağlı olarak sıklıkla karşılaşılan bir problemdir.

Eğer hormonal veya başka bir nedene bağlı bir saç dökülmesi yok ise BİOT...İN VİTAMİNİ yetersizliği saç dökülmesi dışında tırnakların katlara ayrılmasını engeller.

BİOTİN:

Biotin suda çözünen bir vitamindir(B grubu B 7 vitamini olarak bilinir.)Karbonhidrat yağ ,protein ,yağ asidi metabolizmasında ve diğer vitaminlerin kullanımında etkilidir.

Ayrıca bir çok enzimin yapısına girer .Biotin diğer adıyla H vitamini ( B 7vitamini) bu enzimlerin alınan gıdaların vücut tarafından daha iyi kullanılarak saç tırnak ve cildin beslenmesini sağlar .

BİOTİNİN GÖREVLERİ

- Biotin (H vitamini ,B 7 vitamini)ayrıca saç derisini keratinizasyonu destekler

- Tırnakların katlara ayrılmasını engeller.

- Kan şekerini düzenler

-Saçın büyüme hızı ve sağlamlığı arttır.



BİOTİN KAYNAKLARI :

-Et,

- Peynir

- Yumurta sarısı

-Tam tahıllar

- Maya

Sağlıklı beslenme ile bütün besin öğelerinin temini



BİOTİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

Kusma ,

immün sisteminde yetersizlikler .

Kolay kırılan tırnaklar

Kolay katmanlara ayrılan tırnaklar

Ciltte pullanma ve kuruma

Kaşıntı,

Uykusuzluk ,

İshal,

kolesterol düzeyinin artması

Kas ağrısı



BİOTİN SEVİYESİ NEDEN AZALIR

Genetik problemler

Sigara kullanımı

Yetersiz beslenme

Uzun süreli antibiyotik kullanımı

Alkol

Rafine gıdaların yoğun tüketimi

Cilt hastalıkları veya akne tedavisinde kullanın ilaçlar

Gastrointestiral hastalıklar

Hemodiyaliz

Bağırsak enfeksiyonları



SAÇLARINIZ PARLAMASI İÇİN BESLENMENİZDE MUTLAKA YER VERİN :

B 12 vitamin

B 6 vitamin

Karnıbahar , brokoli

Süt,-yoğurt,peynir

Et- Tavuk-Balık

Yumurta

Portakal,kivi,çilek,biber,maydanoz   Diyetinfo Diyetisyen Şengül Üre   www.diyetinfo.com