Zayıflamada doğru ve yanlışlar :
- Bağışıklığınızı güçlendirmek için 7 saatten az 8 saatten
fazla uyumamaya gayret edin
-Kilo vermek için koşu bandında çok hızlı koşmaya gerek
yoktur
- Beslenme programınızdan yağı tamamen çıkartarak
zayıflamaya çalışmak oldukça yanlış bir uygulamadır.Aldığınız enerjinin belli
bir bölümü (% 20-30) yağdan gelmelidir.
- Kilo vermek ve hayatınıza kalite katmak için mutlaka
yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.
- Mitokondrilerinizi şekerin zayıflattığını biliyormusunuz
- Beyin Sağlığınız için omega 3,ten zengin B vitaminlerinden
E vit ,demir,çinko,kaliteli protein ,açısından zengin beslenme oldukça
önemlidir
-Tuz tüketiminin azaltılması bağışıklığın güçlenmesine
destek olmaktadır
- Düzenli yürüyüş koşu, bisiklet gibi egzersiz yapan
bireylerde her egzersiz sonrasında gıda
tüketimini kontrol altına alan ve iştah
kontrolünü sağlayan hormonlar salgılandığı
için sağladığı yarar armaktadır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder