Yoğurt genellikle kilo vermeye çalışan bireylerde bir temel besin olarak görülmekte. Moda diyet gıdaların aksine obeziteyle savaşta yoğurt besin değeri ve pratikliği açısından ön sıradadır
Kahvaltının , öğlen veya akşam yemeğinin bir parçası olabildiği gibi ara öğünler içinde ideal. Yağsız yoğurt kalsiyum ve proteinden zengin dolayısıyla herhangi bir kilo verme programı için elverişli . Kalsiyum minerali vücuttaki yağ yakımını teşvik etmekte , metabolizmayı hızlandırmakta , güçlü kemikler oluşturmak ve destek için gerekmekte .
Proteinlerde kasların inşasına yardım etmekte , kan şekerini dengelemeye yardımcı olmakta ve diyet esnasında hipoglisemi veya hiperglisemiyi önlemekte ve bağışıklık sistem fonksiyonunu
desteklemekte .
Fazla kalori almadan dengeli bir diyetle tüketilen yoğurt karın bölgesindeki yağları azaltmaya yardımcı olabilir. Bu özelliği kalsiyum içeriğinden gelmektedir . Sindirim sistemini iyileştirmeye de yardımcı olduğunda...n karın şişkinliklerini de azaltabilir
Sade tüketilebildiği gibi taze meyvelerle , granola ile , tarçınla lezzetlendirilebilir. Meyveli smoothieler hazırlanabilir , otlarla karıştırılarak hafif bir sos olarak hazırlanabildiği gibi , tavuk/et dürümlere de sürülebilir .
Yoğurdu tek başına karın yağlarını eritmeye yetmez . Haftada en azından 3 kez 45-60 dk orta şiddette ( tempolu yürüyüş , hafif tempoda koşu , bahçe işleri vb. ) bir fiziksel aktivite destekleyin
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder