- Meyvelerin kalorisi vardır ve bu kalori içerdikleri şeker, nişasta ve posa miktarına göre değişir.
Çok meyve yemenin, vücuda fazladan karbonhidrat almak demek olduğunu ve fazla alınan her besin öğesinin vücutta yağ olarak depolandığını UNUTMAMAK GEREKİR
Sağlığın korunması için günde 5-6 porsiyon meyve -sebze tüketimi YETERLİDİR
Bu öneriyi sadece meyve olarak algılamamalı, ağırlık denetimi için meyveden çok sebzeye önem verilmelidir.
-Acıktığınızda 1 meyve yerine 2-3 adet yeşil biber veya salatalık yerseniz alacağınız kalori miktarı üçte bire iner
- SEBZELERİN KALORİ DEĞERLERİ
( 100 g için)
Marul :14 kcal
Salatalık : 15 kcal
Turp ( kırmızı) : 19kcal
Domates: 22 kcal
Biber : 22 kcal
Lahana ( beyaz): 24 kcal
Kabak ( kış ) : 26 kcal
Ispanak: 26 kcal
Karnabahar : 27 kcal
Mantar : 28 kcal
Roka : 32 kcal
Semizotu : 33 kcal
Tere: 33 kcal
Kereviz : 40 kcal
Havuç : 42 kcal
Pancar ( kırmızı) : 43 kcal
Pırasa: 52 kcal
Enginar : 53 kcal
Lahana( brüksel) : 63 kcal
Yer elması : 75 kcal
Bezelye : 85 kcal
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder