1- Hareketli olun ve Mutlaka hayatınıza egzersizi ilave edin.
2- Ara öğün alışkanlığınızı geliştirip mutlaka düzenli tüketmeye çalışın
3- Her tüketilecek gıdanın ve özellikle meyvelerin miktarının önemi olduğunu unutmayın
4- Bütün besin gruplarını sağlıklı ve ölçülü tüketin
5- Protein kaynaklarınızı mutlaka sofranızda (et, tavuk,balık,süt,yoğurt,peynir) bulundurmaya çalışın
6- Rafine şekeri ve beyaz unu sofranızdan uzaklaştırın
7- Su içmeyi ihmal etmeyin
8- Çok uzun süre aç kalmayın
9- Az ve çok uyumamaya gayret edin
10- Bu sağlık sorununuzun çözümü için gerekiyorsa medikal tedavi için endokrin doktoru , beslenme tedavisi için bir Beslenme Uzmanından destek olın
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder