maddeleridir.
Daha önceleri yağlı oldukları için kalbe zararlı sanılanyerfıstığı ,ceviz,badem,fındık ,fıstık,ay
ve kabak çekirdekleri gibi çerezlerin yapılan çalışmalarla kalbi koruyucu maddeler içerdikleri
bulunmuştur.
Kuru yemişlerde bulunan tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri ve bitkisel steroller kolesterolü
düşürür .
Kuru yemişlerde bol miktarda bulunan arginin amino asitinin ,magnezyum mineralinin ve E
vitaminin de kalbe yararı vardır.
Ceviz içerisinde aynen balıkta bulunan kalbi koruyucu omega -3 yağ asitlerini
içermektedir.kilo problemi olmayan veya kilo problemi olan bireylerde ölçülü miktarda ceviz
tükettiklerinde kalp sağlığı açısından olumlu etkileri elde etmiş olurlar.
- Günlük şeker ve şekerli gıda tüketiminizi kontrol altında tutun.Fazla miktarda tüketilen şeker
reçel ,bal vb besinler kan kolesterolünüzün artmasına sebep olacaktır.
Kuruyemişler özellikle kalp hastalıklarının önlenmesinde önmeli etkilere sahip besin
#kalpsağlığı #diyet #diyetisyen #diyetisyenler #zayıflama #kiloverme
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder