1- Su içme hızınıza dikkat edin,
2- yemek yeme hızınıza dikkat edin,
3- Öğünlerinizde aşırı yiyecek tüketmeyin
4- Porsiyonlarını küçültün,
5- Çok çeşit ve gıda tüketiminden uzak durun
6-Yemeklerinizi iyi çiğneyerek tüketin
7-Su ve diğer içeceklerinizin çok soğuk ve çok sıcak olmasına gayret edin.
8- Baharatları abartmayın ancak kimyon gaz sorununuz olduğunda alerjiniz yoksa abartmadan tüketilebilir.
9- Kabızlık sorunu olmaması ve gaz şikayetinizin en aza indirlmesi açısından iğ veya pişmiş sebzelere mutlaka yer verin
10- Hızlı yemek yemeye çalışırken aynı zamanda konuşmayın.
11- Gün içinde veya iftardan sonra hareketli olmaya çalışın.
12- Gazlı içecekleri dikkatli tüketmeye çalışın
13- Sıcak veya soğuk olarak Rezene ve papatya gibi bitki çaylarını
Sindirim sorunlarınız günlük yaşam kalitenizi ve hayat akışınızı etkiliyorsa mutlak konu ile ilgili uzman bir doktora danışın
#ramazan #sahur #iftar #diyet #diyetisyen #ramazandadiyet #kalori#zayıflama #kiloverme #kalori #ramzandabeslenme #sağlıklıbeslenme#diyetyemekleri #diyetyapmak #diyetisyenlediyet #diyetisyenler
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder