ŞEKERİ NASIL AZALTIRIM

ŞEKER NASIL AZALTIRIM ?????????

Her gün çeşitli vesilerle şeker tüketim sıklığı ve şekerin ve verdiği tatlı tat duyusuna nekadar bağımlı olduğumuzu duyuyoruz.Aslında ortaya çıkardığı sağlık sorunlarının toplum olarak farkındayız.Ancak nereden başlıyacağımızı bir türlü bilemiyoruz. Şimdi tam zamanı hadi küçük değişimlerle destek olalım kendimize ve sağlığımıza

Her gün içtiğiniz caya 3 şeker atıyor ve çayı günde 10 bardak içiyorsanız önce 2 şeker ve 1 şekere düşürün .Bu şekilde günde 30 şekerden 20 şekere ve 10 şeker düşeceksiniz ve daha sonra yavaş yavaş kaldırmaya çalışın emein olun başarılı olacaksınız.

BİR HESAP YAPACAK OLURSAK

Her bir kesme şekerle 20 kal aldığınızı düşünün
Günde 30 şekerx20 =600 kal alıyorsunuz
1 Ayda 600x30=18,000 kal
1 Yılda :216,000 kaloriden kurtulurmuş olursunuz
Örneğin :
Aldığımız bu kalorileri yani enerjileri nasıl yakabiliyoruz biliyormusunuz
1 saat yürüyüş ile ortalama 250-300 kal harcadığımızı düşünürsek
216.000 :300= 720 saat bir yıl içinde yürüyüş ,ile ancak şekerden aldığımızı yakabiliyoruz.
O halde bedenimize fayda sağlamak için

-Meyve suyundan
-Meşrubat
-Kurabiye
-Kek
- Dondurma
-Pekmez
-Reçel
- Diğer pastane mamulleri
-Hazır ürünler
-Bisküviler vb kontrollü ve az tüketelim
#diyetisyen #diyet #zayıflama #sağlık #sağlıklıbeslenme#kiloverme