1- Söğüş kırmızı biber
2- Söğüş domates
3- Söğüş salatalık
4- Marul
5- Maydanoz
GÜN İÇİNDE 1-2 KEZ
1- 1-2 Ceviz
2- 10 Fındık
3- 200 ml Ayran
4- 2-3 Kaşık yoğurt
5- 10 Badem
6- 200 ml Süt
7- 30 gr beyaz veya dil peyniri
8- Öneriler ölçüsünde meyve
UZAK DURMANIZ GEREKENLER:
1- Önerilenden fazla kuruyemiş ( özelikle bir program uygulanıyorsa veya kilo verme veya sağlıklı beslenmeye dikkat ediliyorsa )
2- Asitli içecekler
3- Meyve salataları,
4- Büuük porsiyon içecekler
5- Buzlu çaylar,
6- Önerilmemişse meyveli yoğurtlar
#diyet #diyetisyen #diyetisyenler #kiloverme #zayıflama #kalori#sağlıklıbeslenme #sağlık
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder