NE ZAMAN KAHVALTI YAPMALIYIZ

Kalktığınız ilk 30-60 dk arasında yumurta ,peynir,yoğurt, taze ,kuru meyve bol lif içeren söğüş sebzeler ve tam buğday ,çavdar vb ekmekten ihtiyacınız kadar tükettiğinizde kahvaltı sizin için oldukça sağlıklı olacaktır.
Ama bu imkanlara sahip değilseniz tam buğday ekmeğine yapılmış tost,yulaf yoğurt süt meyve seçenekleri de bir alternatif olabilir .
Ben bunları yemem çorba içerim diyorsanız az yağlı protein –ve lif içeren çorbalarda bir alternatif olabilir.