Diyetinfo / Diyetisyen Şengül Üre

Bloğumuza Hoş Geldiniz

Adres:Bağdat Caddesi No:299 Caddebostan/İstan
Tel: 0216 360 00 50
e-mail: bilgi@diyetinfo.com







27 Ağustos 2018 Pazartesi

YAZ AYLARINDA YEME DAVRANIŞLARI NASIL ETKİLENİR ?


   Yaz aylarının sıcaklıklarını en üst düzeyde hissettiğimiz şu günlerde bedenimizi yorgun düşürmemek beslenme davranışları açısından   çok dikkatli olmak gerekir. Bugünlerde   ; uzun günler ve geceler,plaj,deniz,sıcak hava hareketsiz veya çok hareketli geçen günler ve geceler bireylerin beslenmesinde birçok hatayı beraberinde getiriyor. Ayrıca  gece geç yatmalar ,hava sıcak canım yemek istemiyor şikayetleri ile kahvaltı ve öğünler atlanıyor Sonuçta   sıcağın etkisi ile beden yorgun düşüyor. Çünkü bireylerin günlük tüketmesi gereken besin grupları ve ihtiyaçları yeterince karşılanamıyor beden  bu hatalara cevabı yorgunluk halsizlik olarak veriyor.
   Yaz aylarında en çok hangi hatalar yapılıyor ?    Güne kahvaltısız başlama ,öğlen yemeğini geçiştirme ,   enerji içeriği yüksek soğuk içeceklere yönelme, gün içinde sadece dondurma  veya bisküvi veya tatlı tüketmek ,yeterince su tüketmemek akşam serinliğinde gün içinde tüketilmeyen yiyeceklerin acısını  mükellef bir  çay sofrasında çıkarma, akşam yemeğini çok geç saatte tüketme , gece alkolün dozunu parti vb eğlencelerle arttırma     yaz aylarında sağlığı tehdit eden olumsuz davranışlardır Buna benzer davranışlar sergilenmeye devam  ederse   çalışanlar   iş verimini kaybeder,tatilde ise  enerjinizi tüketir.
 Bu davranışları düzeltmek için ;
 -   Gün içinde 2.5  -3 litre su tüketmeye
 -   Güne mutlaka kahvaltı ile başlamaya
 -  En az 4-5 öğün yiyecek tüketmeye
 - Tüm besin guruplarından (süt ,et,sebze,meyve,ve tahıllardan) ihtiyacımız çerçevesinde tüketmeye.
 -  Diyet yapıyorum veya dün akşam çok yemek yedim şeklindeki yaklaşımlarla günü yemek yemeden geçirmemeye,

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder