Yaz aylarının sıcaklıklarını en üst düzeyde
hissettiğimiz şu günlerde bedenimizi yorgun düşürmemek beslenme davranışları
açısından çok dikkatli olmak gerekir. Bugünlerde ; uzun günler ve geceler,plaj,deniz,sıcak
hava hareketsiz veya çok hareketli geçen günler ve geceler bireylerin
beslenmesinde birçok hatayı beraberinde getiriyor. Ayrıca gece geç yatmalar ,hava sıcak canım yemek
istemiyor şikayetleri ile kahvaltı ve öğünler atlanıyor Sonuçta sıcağın etkisi ile beden yorgun düşüyor. Çünkü
bireylerin günlük tüketmesi gereken besin grupları ve ihtiyaçları yeterince
karşılanamıyor beden bu hatalara cevabı
yorgunluk halsizlik olarak veriyor.
Yaz aylarında en çok hangi hatalar yapılıyor
? Güne kahvaltısız başlama ,öğlen yemeğini
geçiştirme , enerji içeriği yüksek soğuk içeceklere yönelme,
gün içinde sadece dondurma veya bisküvi
veya tatlı tüketmek ,yeterince su tüketmemek akşam serinliğinde gün içinde
tüketilmeyen yiyeceklerin acısını mükellef bir çay sofrasında çıkarma, akşam yemeğini çok geç
saatte tüketme , gece alkolün dozunu parti vb eğlencelerle arttırma yaz
aylarında sağlığı tehdit eden olumsuz davranışlardır Buna benzer davranışlar
sergilenmeye devam ederse çalışanlar iş
verimini kaybeder,tatilde ise enerjinizi
tüketir.
Bu davranışları düzeltmek için ;
- Gün içinde 2.5
-3 litre
su tüketmeye
- Güne
mutlaka kahvaltı ile başlamaya
- En az
4-5 öğün yiyecek tüketmeye
- Tüm besin guruplarından (süt
,et,sebze,meyve,ve tahıllardan) ihtiyacımız çerçevesinde tüketmeye.
- Diyet
yapıyorum veya dün akşam çok yemek yedim şeklindeki yaklaşımlarla günü yemek
yemeden geçirmemeye,
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder