Biotin B grubu vitaminlerden olup Vitamin H veya Vitamin B7 olarak bilinir. Yeterli ve dengeli bir beslenme düzeninde bireyler besinlerden gerekli Biotin miktarını temin edebilmektedirler. Ancak yetersiz ve dengesiz beslenme , bağırsak florasında yaşanan disbiyozis vb nedenlerden dolayı Biotin vitamini yetersizliği söz konusu olabilmektedir.
Biotin besinlerle alınabildiği gibi bağırsak
florasında bulunan yararlı
probiyotik bakteriler sayesinde
de üretilebilmektedir.Biotin saçın ana maddesi kreatinin yapımında etkilidir. Çeşitli nedenlerele eksikliği
yaşanabilmektedir.Eksikliği günümüzde çok kolay tespit edilebilmektedir.
Biotin yetersizliğinde saçlarda zayıflama,
kopma , uzama sorunları , tırnaklarda kat ayrılması , kırılma vb
yaşanabilmektedir.
Biotin in faydaları nelerdir ?
-Yapılan çalışmalarda Biotin in saç dökülmesini önlediği
gösterilmiştir.
-Tırnak sağlığın parlaklık , uzama vb
etkilidir.
- Vücuttaki
İnflamasyonun azaltılmasını sağlar
-Metabolizmanın ve metebolik hızın desteklenmesini sağlar
-Bilişsel fonksiyonların arttırılmasını
destekler
-Karbonhidratların enerjiye dönüşmesine ve proteinlerin
vücut fonksiyonları için kullanılmasına destekler.
-İyi kolesterol HDL’nin arttırılması ve kötü kolesterol LDL’nin düşürülmesini sağlar
-Diyabetli bireylerde kan şeker seviyelerinin
düşürülmesine yardımcı olur.
Biotin açısından
zengin kaynaklar :
- Tam tahıllar,
-Yumurta sarısı
- Badem,ceviz ve
kuruyemişler
-Et,ve sakatatlar
-Balık,
-Deniz mahsulleri,
-Karnabahar, mantar
- Marul ve yeşil yapraklı sebzeler
Diyetisyen
ŞENGÜL ÜRE
Diyetinfo
Beslenme
Eğitimi ve Danışmanlık
Bağdat caddesi
–Caddebostan / Kadıköy /İstanbul
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder